Keto Snacks

Keto Snacks


hola hola que tal a nosotros como estan espero que se encuentren súper súper bien bienvenidos una edición más de esto que es 10 al castellano en su canal los saludos amigos mónica les doy la bienvenida pero sobre todas las gracias gracias por estar aquí a través de estas pantallas compartiendo un poco de su tiempo conmigo pues hoy les vengo a compartir cuáles son mis snacks saludables dentro de la dieta cetogénica las cosas que yo estoy comiendo para quitarme los antojos dulces o salados o en chinos y tos ya que siendo mexicana me gusta mucho comer snacks saladitos dulces y todos al mismo tiempo un poco picos y todos ustedes saben ya me conocen pues bueno hoy les vengo compartir mis snacks que es lo que yo como en este estilo de vida acepto génico así es que pónganse cómodos agarren sus éxitos un cafecito su agüita de fresa de coco de lo que quieran y pónganse cómodos porque esto va a estar largo y tendido así es que vamos a comenzar con el vídeo [Música] ah i muy bien ahora vamos a comenzar con este vídeo y hoy les voy a estar presentando las cosas que a mí me han funcionado estos aperitivos esos snacks tanto salados como dulces que me han encantado y que yo he incluido en mi vida excepto génica en mi vida que todo cabe mencionar que cada persona es distinta no lo que a mí me produzca bienestar quizás a ti te lo va a hacer lo mismo tienes que ver de lo que de los ingredientes estrogénicos tienes que ver qué es lo que mejor te funciona a ti ya que todos tenemos gustos diferentes estas personas que tienen alergias o hay personas que no les cabe una cosa y etcétera etcétera etcétera ya saben que este estilo de vida es buscar qué es lo que mejor te conviene que es lo que mejor te va a ti y pues qué es lo que más te gusta y sobre todo por ejemplo a personas que nada más les gusta lo salado hay personas que les gusta lo picoso hay personas que les gusta lo dulce y pues en este caso a mí me gusta todo me gusta de todo tengo mis días en que sólo quiero una cosa en otros días quiero de todos ustedes saben no les voy a mentir pero yo siempre sido una persona que le encanta le fascina se desvive por el dulce a mí el dulce es algo que yo le doy prioridad todo el tiempo al empezar esta dieta cetogénica yo trate de limitar no dulce para nada pero después aprendí un poco porque de susa tratar este estilo de vida sea todo es mikko tienes que ir aprendiendo y vas aprendiendo en el transcurso que vas tú viviendo tu día a día porque vas viendo la manera en cómo escoges cosas distintas de las verduras de las frutas de cualquier producto básico este conociendo poco a poco qué es lo que mejor funciona y en tu dieta en tu estilo de vida cetogénica así es que vamos a comenzar con las cosas dulces primero pero antes que nada les voy a mostrar un tip que a mí me sirvió bastante es como leer las etiquetas como leer esos lay balls para tú saber si te conviene o no te conviene consumirlo con este esta envoltura de unas berries de unas moras que compran en walmart se mira de esta manera es muy simple muy normal son moras congeladas que yo compro tanto así como moras del bosque raspberry es fresas este todo ese tipo de frutas congeladas pero sobre todo las berries que es lo que está permitido dentro de la dieta cetogénica las compro walmart en bolsitas de este tamaño más grande si es posible la única cosa que tienes que ver cuando tú lees una etiqueta son tres cosas muy pero muy importantes aquí abajo este donde dice ingredientes vas a ver que tu producto no tenga azúcar puede tener ilícito puede tener este stevia puede tener este productos permitidos en la dieta cetogénica que son azúcares pero no tiene que tener azúcar adherida en lo absoluto si son limpios sin nada de azúcar mucho mejor entonces ese es un tipo muy muy importante como puedes ver aquí dice que solamente tiene a moras rojas y nada más después otro tip muy muy importante es que tú veas que por ejemplo aquí dice en la porción es una taza y por cada taza son 70 calorías ok entonces ahora vamos a ver algo mucho más importante que nosotros es lo que cuidamos en esta dieta que son los carbohidratos y el azúcar aquí dice carbohidratos 17 gramos por una taza de verdes y de azúcar dice 6 gramos que lo puedan ver observar bien 6 gramos por una taza de moras rojas entonces este cabe aclarar que cuando yo como moras yo tiendo a comparar estos paquetitos y después en una bolsa grande bueno en un container por decir así revuelvo un puñito de cada una porque me gusta todas pues ahora sí que mezcladas no entonces yo suelo comprar arándanos moras rojas moras a negras y fresas entonces yo la revuelvo un poquito de cada una y hago media taza cuando traigo un antojo muy muy grande a un cuarto de taza por porción o sea que yo no me como una taza 70 porque serían cada una como 70 o sea es mucho es mucho entonces yo me como un cuarto de taza a media taza de moras depende que tanto sea mi antojo no por decir así ok después yo intento comer fresas con crema y digo así en cuotas a fresas con crema porque pues ustedes saben que las fresas con crema llevan muchísima azúcar entonces mi truco aquí es que yo pongo fresas o moras congeladas en un platito le pongo unas gotitas de stevia y pongo a batir crema de está con stevia o ya venden también la crema batida ya preparada dulce si la quieres comprar dulce y hay una que dice a preparada con stevia pero si no yo como les digo lo trato de consumir las cosas lo más limpio posible y me compro esta que es de walmart también me compro esta y por cada cucharada son 50 calorías tiene un gramo de carbohidratos y tiene un gramo de azúcar por una cucharada entonces cuando yo voy a comer este tipo de antojitos de fresas con crema yo me pongo 4 cucharadas con unas 10 gotas de stevia la bato hasta que se hace bien frondosa bien bonita y se la dieron a mis fresas o a mis verdes que yo voy a consumir y ese es un antojito que me gusta comer sobre todo cuando hace mucho mucho calor también he preparado paletas que lo que hago es va a moler en una licuadora todas las fresas y este poner es un poquito de stevia y las pongo en con contenedores de paleta y las meto el congelador después la sacó y emme las copas pero lo que yo suelo más consumir son las fresas con crema o mis fresas con crema que todo por decir así otro producto que también este he encontrado que me viene muy fácil de llevar a cualquier parte son la gelatina ya que la gelatina es muy muy recomendable en las dietas auto génica sobre todo porque tiene colágeno y yo encontré estas gelatinas que son son de la marca del dólar la tienda del dólar las compren éstas traen 5 calorías por paquetitos o sea por cada vasito este trae 4 y son libres de azúcar tiene en vez de azúcar tienen puede ser beber tiene y distrital es uno es un como dice un sustituto de azúcar se me borró el té y por un rato entonces aquí dice jagger y éstas son recomendables en la dieta cetogénica otra cosa que también encontré que es muy bueno y que también dice no tiene azúcar tiene también editó lee algo así es chocolate amargo chocolate puedes dar tablet o tablet en cualquiera de estos dos estos dos compren que entienda una vida orgánica no me recuerdo cuál fue porque fui a dos diferentes pero bueno en las tiendas orgánicas puedes encontrar chocolate y cositas así que no tienen azúcar que tienen azúcar artificial y éstas están preparadas con el tritón estas dos barras de chocolate cabe aclarar que no te vas a comer toda la barra de chocolate ya que lo vamos a hacer sinceros con nosotros mismos vas a sustituir un antojo malo por un antojo bueno pero tampoco abuses o sea porque debes dejar de comer de consumir tanto o sea y ya está no necesita la verdad te acostumbras ya no comes mucho siempre andas llenito por ejemplo ahorita no hay comida absolutamente nada en todo el día sólo mi café se cogen y ccoo en la mañana y estoy tan estoy sin fin hambre la verdad o sea sé que tengo que comer porque tengo que comer pero en realidad te pasas el día a veces que no te da hambre entonces cuando consumes cosas y antojos de este tipo pues ya no te comes toda la barra sino que te comes un pedacito y eso te basta los de chocolate con azúcar artificial a mí me gustó mucho este está muy rico la verdad no le pide nada al chocolate normal esto también a veces si hago brownies o pasteles o cupcakes pues es el chocolate que utilizo lo corto en trocitos también hay otro que me gusta mucho que se llama lilis pero es un poquito más costoso y es que casi siempre lo encuentro en amazon y también no he visto en walmart pero es muy difícil de conseguir ya que se va como pan caliente lo consumen yo creo mucho las personas y es muy difícil de conseguir en cualquier tienda estos son en la tercera vez que los compro la verdad los encuentros cada vez que voy a las tiendas este a orgánicas así es que esto se los recomiendo mucho otra cosa que por ejemplo las bebidas a veces que tienes ganas de una soda o de que no puedes comer cola ni nada ese tipo de cosas o que quieres una bebida como el snap o todo eso entonces encontré estos que son diet snap on estados conseguí en la tienda del dólar también tienen azúcar artificial también es sólo tiene 10 calorías este se lo toma se lo puedes tomar con agua o con tu cabeza se lo pongo al el agua mineral pero dejando muy muy muy ida al agua mineral y también sabe muy rico pero tienes lo que no quieres mezclar cosas y dices o sea yo ya quiero algo que no pueda agarrar del refrigerador déjenme mostrarles unos de mis favoritos de favoritos es la marca sparkling hay estos los puedes conseguir en cualquier tienda departamental esto sabe como este en general este sabe hace cuenta que te estás tomando un sideral de méxico es de chris paul es de manzana este otro es de kiwi strawberry shop están riquísimos la verdad se los recomiendo con estos mismos puedes hacer italian sodas como las que venden en el starbucks que les voy a estar haciendo pronto este vídeo se de cómo preparar tus propias bebidas de starbucks por decir así estos son los que yo utilizo para hacer mis bebidas para tomar en vez de que se estuviera tomando considerado una soda una fanta y éstas son una buena opción no tienen de sabor cola todavía pero hay de muchos otros sabores en esta marca de esta marca es una de mis favoritas la verdad me encantan otros dos productos que no pueden faltar me los cargo conmigo todo el tiempo porque hay veces que no es tanto que que quiera comer sino es más la sensación de estar masticando ya que pues mentalidad de gorda todavía que a veces nada más quiero estar comiendo porque yo soy una persona muy nerviosa y siempre como por por estrés entonces este mes quiero nada más estar masticando y encontré estos este chicles sin azúcar también tiene en el distrito esto se llaman ice ice cube the ice breakers y la verdad me encantan estos estos sabores frutales riquísimos originales de menta y la verdad estos te quitan el antojo te quitan esa ansiedad las puedes estar masticando yo sé que no se ve muy bien estar masticando chicle pero al menos construí mi casa hago estoy muy muy estresada y se me antoja algo y quiero estar masticando estos me salvan la vida la verdad bastante bastante ok ahora vamos a ir con los productos saladitos picos hitos y todo ese rollo vamos a comenzar con el favorito de mis favoritos el que yo jamás pensé que fuera apto para una dieta y son estos [Música] los jarrones de puercos tengo dos distintos sabores tengo normales con sal y tengo esto sabor barbecue la única diferencia entre uno y otro es que el de barbie que tiene un gramo de azúcar adherida y dos de carbohidratos mientras que el otro original pues no tiene absolutamente nada más que pura grasa estos los como en vez de totopos como en vez de papitas en vez de churritos en vez de cualquier fritura que yo estaba acostumbrada a consumir que está aquí el queque ruffles que nacho 2 que doritos consumo estos estos son los que yo consumo por ejemplo si voy a ir al cine con alguna amiga y sé que pues las benditas palomitas riquísimas no las puedo consumir entonces me llevo una bolsita pequeña con mis chicharrones de cualquier sabor a esta de uno que trae ajo el limón creo pimienta algo así que lo tendrá que conseguir este estos son permitidos estos dos consumo yo con en vez de totopos con guacamole o con salsas que a veces hago en la casa esto es la verdad me salvan me salvan bastante y además de que te llena bastante esto se te llena mucho otra cosa que como bastante son estos que si todos y otra vez nos puede llevar a cualquier parte del mundo estos típicos que si todos que ya vienen por cionados yo prefiero estos que al queso rallado porque recuerden que el queso que ya viene rallado en bolsitas trae un poco de harina para que no se pegue en cambio este pues viene sin harina completamente es el puro queso este es quedar y este es a mozzarella y pues esto que si todos me salvan mucho mucho mucho a veces convino un quesito como con una rebanada o dos de pepperoni o sino también salchichas salchichas con chile yo era típica de cortar y picar mis salchichas en un plástico y ponerles mucha mucha valentina o tapatío cholula que esta se me hizo agua la boca ahorita con limoncito y sal delicioso esto es algo que tienen que probar la verdad riquísimo otra cosa también que me quita mucho los antojos sobre todo cuando tengo ganas de algo amargo cito limoncito a la boca nada más estar les presumiendo son los pepinillos estos agrios en vinagre la verdad es también ricos vienen en estos paquetitos yo compro la cantera que trae como 15 12 paquetitos de estos estos los puedes conseguir en coco yo los consigo a veces que así para ir rapidito en la del dólar están muy muy ricos y esto me quita completamente el antojo de cualquier cosa en ese estilo también las aceitunas yo consumo también las mucho las aves las aceitunas las tengo para las pizzas para nada más para agarrar así con un trocito de queso y hacerme unos cuantos snacks las aceitunas riquísimas también otra cosa que como muchos son los cacahuetes con chile claro cabe aclarar que tienes que leer el leiv o que no tenga tanta porquería y tienes que ver cuánto es una porción yo realmente me como un cuarto de taza de estos cuando los voy a consumir y trato de verificar que no haya comido bastante este carbohidratos para poderlos consumidos hay que balancear lo que uno come recuerden que en esto en este estilo de vida se cogen y cohen es el truco que tienes tú que saber balancear si ya comiste muchos vegetales y fruta en la mañana entonces ya no puedes comer en la noche y tienes que balancear tus macros y ver qué es lo que te hace falta en tu día por ejemplo hay días que yo no como suficiente carne ya que a veces que la carne a mí como que me da en cara como que y no quiero comer mucha carne y pues aquí tienes que comer mucha proteína entonces opté por comprarme una proteína natural tiempo meter en un licuado para así recuperar pues la proteína que necesito durante mi día y no tenga que comer tanta carne si me entienden es lo mismo con los snacks puedes comer cualquiera de estas cosas que te estoy mostrando siempre y cuando balance es este que es lo que te falta al final del día por ejemplo si en la mani yo tiendo a comer cosas dulces al final del día o cosas saladas cuando no comí eso en la mañana por ejemplo hay días que nada más me comí café me tomo mi café en la mañana a mediodía a un 12 3 pedacitos de carne o de pollo o lo que sea entonces ya sé que en la tarde puedo comer un poco de fruta con crema o puedo comer un poco de gelatina con crema porque no consumí nada de eso en la mañana si me entienden o sea trata de balancear y estoy en baio voy aprendiendo poco a poco y la verdad está ya les sé que es lo que yo necesito y que lo que puedo comer lo que no puedo comer y pues es cuestión de aprender de llevar tu dieta pues aquí está tu estilo de vida al nivel que tú la quieres llevar porque personas que si le meten un poco más de productos he visto sobre todo en instagram que ponen fotos de cosas que yo no me he atrevido a consumir que ya son más procesadas yo la verdad quiero comer el giro lo más limpio que se pueda lo más normal que se pueda sin meter muchas comidas procesadas son muchas comidas de los restaurantes en las nada de eso trato de llevarlo lo más limpia que se pueda por eso este yo creo que me está dando tan buenos resultados el último producto que es algo esencial que no me puede faltar son las almendras las almendras este las utilizo bastante ya sea estas son naturales pero hay unas que traen sabor a saborizante en los 30 cocoa a otras que traen este un poco de sal un poco de azúcar o extra en pimienta y chile y pues ahí depende como les digo depende de lo de tu antojo pero sobre todo depende de qué tanta porquería traigan y por ejemplo ya saben lean sus etiquetas que no tengan muchos productos por ejemplo aquí este producto solamente trae almendras aquí sé solamente almendras si tuviera un poco de sal diría almendras y sal si tuviera pimienta y todo eso si las que traen azúcar dicen que tienen azúcar pero hay unas que traen azúcar artificial que traen el escritor porque ya las he visto se los estoy comentando y ya se ha probado y están muy ricas también tú puedes hacer tus propias almendras o sea dulce pitas y todo eso que les voy a estar enseñando cómo hacerlas en un futuro si ustedes quieren ver las recetas que yo les estoy mencionando díganmelo para que yo solo pueda este grabar se hacer ya la pizza se hacer y snacks como brownies pastelito las fresas con crema tengo café es las italianas todas los frappuccino paletas nieve o sea ya hay cosas que he aprendido a hacer y que es como me quito los antojos y pues esto es realmente todo lo que les voy a mostrar es lo que yo consumo hasta ahorita no he tratado de meterle más productos porque no he encontrado más productos que sean un poco tan tan limpios porque la mayoría tiene bastantes este que químicos o qué sustitutos de estos sustituto de otro yo realmente lo que quiero llevar la dieta lo más limpia posible que se pueda como la he llevado hasta ahora si hay veces que me paso de mis macros al día y pues trato de no pasar más de 100 200 pero si ha vivido días en que me paso hasta con 500 calorías de más pero trato de que si me voy a pasar sea dentro de la misma dieta cetogénica haber habido días en que si tengo tanta muchísima hambre que me pasó de lo que debo de consumir pero sé que al menos es producto limpio y que está pues dentro de la dieta así es que pues soy humana suelo caer pero pues así mismo me levanto y otro día sigo adelante y no dejo que ve que me tape nada de eso porque estoy viendo muy muy buenos resultados y estoy muy contenta muy feliz muy energética todos los días y pues me siento bien entonces no voy a dejar algo que me está funcionando por simplemente comer una porquería una hamburguesa unas papitas un refresco y que me dé felicidad porque unos cuantos segundos la verdad no vale la pena ahora me doy cuenta que eso no me da felicidad y no vale la pena así es que esto fueron mis snacks mis esenciales para lo que es la dieta cetogénica las cosas que yo consumo y pues ya les dije comenten en los comentarios si ustedes quieren que les enseñe mis recetas las bebidas que yo hago a las bebidas que yo preparo las recetas y todo ese rollo dentro de este estilo de vida que tú así es que pues esto fue todo espero nos haya gustado les agrade y pues pasé no a sus amistades del elai suscriban pero sobre todo de mucho mucho amor los quiero mucho que estén bien y nos vemos hasta la próxima adiós [Música]

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